20180908

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과외하고 힘들었지만 11000보를 채우기 위해 뛰었다. 그리고 5킬로를 한번에 주파했다. 계속 체력을 관리하면 10킬로도 뛸 수 있을 것 같다. 불과 한 달 전을 생각하면 이것도 엄청난 진보다. 체력이 비약적으로 좋아지고 있다는 증거다. 오늘은 복숭아와 단백질 보충제, 우유가 도착했다. 거금을 투자해서 영양보충을 하고 있다. 밖에서 식사는 딱 한 번 했다.

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단백질을 적당하게 충분히 섭취해서 근육량을 81%이상으로 늘리고 싶다. 근육무게 70킬로그램을 만들어보고 싶다.