20180909

약 1시간 10분 동안 운동했다. 후배가 와서 정신을 잠시 집중하지 못했지만 혼자 하면서 다시 집중했다. 턱걸이 6개씩 5세트는 채웠다. 푸쉬업도 100개 이상 했고. 오랫만에 줄넘기를 섞어서 했다. 덤벨로 런지도 했다.

​​잠념 없애기

운동이 잘 되려면 잡념이 없어야 하고 운동을 하다보면 잡념이 사라지기도 한다. 운동을 시작한다면 잡념이 사라질 때까지 하는 게 좋다. 잡념을 만드는 일체의 소모적 삶도 가급적 피하는 게 좋다.

부상 피하기

지난 주였나. 골프 치다가 손가락 물집 잡힌 것 때문에 상체 운동을 제대로 못했다. 어깨도 계속 정상은 아니고. 무엇보다 부상을 피하면서 현명하게 운동을 지속하는 게 중요하다. 욕심부리고 제대로 준비가 안 된 상태로 하면 부상을 당한다. 부상 당하면 나만 손해다.

운동 후 저녁식사
​

단백질 쉐이크 30g + 우유 400g
닭가슴살 100g
호박고구마 생으로 하나
복숭아