20181106 75킬로 들다

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7분간 원싸이클을 돌렸다. 1.2킬로 정도 달렸다. 몸을 가볍게 푼 뒤에 쉐도복싱과 밴드웨이트를 했다.

밴치프레스 70킬로 8개. 75킬로 2개를 했다. 올해 안에 85킬로 10개도 충분히 가능하다.

내일은 데드리프트를 좀 하자.

근육량률을 80프로 이상으로 올려야 한다.