20190102 목

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점심 먹고 운동.

웨이트는 45분 정도로도 충분하다. 오늘은 오랜만에 해서 좀 더 했다. 전반적으로 나쁜 상태는 아닌데 배가 무겁다. 2주는 꾸준히 해야 뱃살이 11월 때 상태도 돌아갈 듯.

벤치프레스는 70킬로그램으로 5개까지 했다. 생각보다 부담이 되진 않는다.

복근 운동을 집중적으로 했다. 다리 수직으로 들어올리기와 싯업을 번갈아가면서 했다.

오늘 단백질 보충을 신경써서 해야겠다. 계란과 보충제를 흡입하는 것으로.

목요일은 강습 받는 게 없다. 내일도 유산소와 웨이트를 하도록 하자.