20191014 월

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요가 후 웨이트.

웨이트 후에 확실히 안 쓰던 근육을 쓰면서 걸을 수 있다는 걸 알게 됐다. 땅을 디디는 느낌이 달라졌고 아주 기분이 좋다. 속 근육들이 쭉 펴지는 느낌이다.

스미스머신으로 스쿼트 60킬로
풀업 45킬로
레그익스텐션 70킬로까지 했다.

꾸준히 웨이트를 해서 근육량 60을 넘겨야 한다. 특히 엉덩이 근육을 다시 만들어야 한다.