20191012 토

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잠을 너무 늦게까지 자고 컨디션이 안 좋은 상태로 갔더니 속도가 너무 심각하게 안 났다. 체력적으로도 힘들었다. 내일은 다시 일찍 일어나야겠다.

하지만 저녁을 먹고 다시 웨이트를 했다. 하루 한 번 간단한 웨이트를 해줄 필요가 있다. 오늘은 스쿼트를 가볍게 했다.

레그 익스텐션도 60kg까지 가볍게 댕겼다.
풀업도 45까지만 가볍게 댕겼다.

확실히 근력이 있어야 한다. 수영만으로는 근육을 만드는 데 한계가 있다. 채중도 79까진 다시 올려야 한다. 잘 먹고 웨이트를 하면서 근육량을 61-2까진 다시 올려야 한다. 연말까지 꾸준히 하면 20초대 진입에도 큰 도움이 될 것이다.

보약을 먹는 것보다 더 중요한 게 근육을 잘 만드는 것이다.